Asanas et exercices pour détendre le dos 1 – 1/5 Sarva Hita Asana Les exercices de torsions 1 – 2/6 Sarva Hita Asana Les exercices de torsions 1 – 1/6 Sarva Hita Asana Roulade sur le côté avec jambes pliées 1 – 5/9 Sarva Hita Asana Se pencher vers l’avant avec jambes tendues 2 – 1 Shashankasana Le lièvre 2 – 3 Bhunamanasana Salutation à la terre 2 – 7 Utthita Lolasana Balancer le haut du corps