Asanas et exercices pour étirer les muscles fléchisseurs des hanches 3 – 2 Skandharasana La pose sur les épaules 3 – 4 Ushtrasana Le chameau 3 – 9 Hansasana Le cygne 4 – 12 Ashva Sanchalanasana (B) La posture du cavalier 7 – 3 Ardha Utthana Kati Asana Torsion en appui sur le genou 7 – 6 Sarvangasana – Variation La chandelle - Variation