Asanas et exercices pour améliorer la stabilité sur les jambes 1 – 1/12 Sarva Hita Asana Déplacement du poids du corps 1 – 3/15 Sarva Hita Asana Le genou au buste 3 – 5 Garudasana L’aigle 3 – 8 Ekapada Utthanasana La pose sur une jambe 3 – 9 Hansasana Le cygne 4 – 9 Shirangushthasana Flexion sur le côté jusqu’aux orteils