1 – 1/6 Sarva Hita Asana Roulade sur les côtés avec jambes pliées
2 – 2 Meru Akaranasana Étirement de la colonne vertébrale
2 – 15 Hasta Padangushthasana Étirement avec le pied dans la main
4 – 1 Triyak Bhujangasana La torsion dans le cobra
1 – 1/6 Sarva Hita Asana Roulade sur les côtés avec jambes pliées
2 – 2 Meru Akaranasana Étirement de la colonne vertébrale
2 – 15 Hasta Padangushthasana Étirement avec le pied dans la main
4 – 1 Triyak Bhujangasana La torsion dans le cobra