Pratique:
Inspirez et retenez la respiration. Placez les mains sur les genoux,soulevez les épaules et basculez légèrement le corps en avant en gardant le dos droit. Pressez fermement le menton contre la poitrine ou entre les clavicules de façon à bloquer fermement la trachée artère et l’oesophage. > Concentrez-vous sur le Chakra Vishuddhi et retenez le souffle aussi longtemps que possible. > Relevez la tête et sur une longue expiration et revenez dans la position de départ. > Respirez normalement dans cette position pendant quelques instants.

Bienfaits:
Cet exercice réveille les centres d’énergie internes, en particulier le Chakra Vishuddhi. Il améliore la capacité à retenir la respiration pendant longtemps et développe la concentration. Il est bénéfique en cas de maladies de la gorge et régule les fonctions de la thyroïde.

Précautions:
La respiration doit être retenue aussi longtemps que cela vous est aisément possible. En cas de problème de thyroïde, consultez un médecin avant de pratiquer.