Pratique:
Venez en Bakasana. > Avec une grande concentration, soulevez lentement les jambes et tendez les bras en même temps. Le dos et les jambes sont alignés. Penchez la tête vers l’arrière et dirigez le regard vers le sol. > Gardez la posture en respirant normalement. > Revenez ensuite lentement et pas à pas à la position de départ.

• Au début, reprenez l’Asana 3 fois sans garder la position. Après vous être entraîné de la sorte pendant un certain temps, garder la position pendant quelques minutes en respirant normalement.

Variation:
Lorsque l’équilibre peut être maintenu correctement, amenez les jambes dans la position du lotus.

Bienfaits:
Renforce les muscles des bras, des épaules, du cou, des abdominaux et du dos. Bénéfique pour l’ensemble du système circulatoire, ainsi que pour tous les organes de l’abdomen et du bassin. Améliore l’équilibre et la concentration.

Précautions:
Cet Asana ne doit pas être pratiqué en cas de problèmes aux articulations des poignets, des coudes ou des épaules, ou en cas d’hypertension artérielle.