"Il faut du temps à une graine pour devenir un grand arbre. La réalisation de Dieu signifie que tout notre être - chaque cellule de notre corps, chaque souffle, chaque parcelle de notre conscience et chaque idée - est empli de la présence de Dieu."

Le premier niveau de “Yoga dans la vie quotidienne” s’appelle sarva hita Asanas (“bons pour tous”) car ces exercices conviennent à tous et à toutes les parties du corps. Les Sarva Hita Asanas nous aident à instaurer un bien-être intégral car ils apportent l’équilibre au corps, à l’esprit et à l’âme. Chaque personne, sans considération d’âge ou de condition physique, peut les pratiquer.

Quel que soit le but que vous recherchez dans la pratique du Yoga (préservation de la santé, paix et équilibre intérieurs, amélioration de la capacité de concentration, méditation ou réalisation spirituelle), il est préférable de commencer avec des exercices physiques et des exercices respiratoires. Ceci forme la base de toutes les études de Yoga.

Pour construire une base solide avant d’aborder les exercices plus avancés, vous devez procéder systématiquement, en commençant par la pratique des Sarva Hita Asanas. Ainsi, vous apprendrez les bases – comment réaliser les exercices de Yoga et comment respirer correctement. Le corps devient souple, les muscles et les articulations sont renforcés. Les exercices sont également bénéfiques à ceux qui souhaitent méditer, car les Sarva Hita Asanas apaisent et équillibrent l’esprit et le système nerveux. Ils approfondissent la respiration et préparent le corps à rester plus longtemps immobile dans une posture de méditation.

Le programme d’exercices des Sarva Hita Asanas dure trois mois. Il est découpé en six sessions et chaque session se pratique pendant deux semaines. Chaque programme comprend des exercices physiques, des pratiques respiratoires et des exercices de relaxation. En complément à ces exercices, le premier niveau de Méditation Introspective peut être abordé.