Pratique:
Asseyez-vous, les jambes tendues, le dos droit. > En respirant hanche. La plante de pied est tournée vers le haut. Si cette position est trop difficile, le pied peut alors être posé au sol contre l’intérieur de la cuisse près du corps. > Attrapez les orteils du pied droit dans la main gauche. > Par petites pressions successives, bougez le genou de haut en bas avec la main droite à 10 reprises > Revenez à la position de départ, et reprenez l’exercice avec la jambe gauche.

Bienfaits:
Étire les muscles de l’intérieur des hanches et des cuisses et améliore la circulation du sang dans la hanche. Bonne préparation pour la posture de méditation.

Précautions:
En cas de problème au niveau des articulations des chevilles, des genoux ou des hanches, évitez cet exercice.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la mobilité de l’articulation de la hanche