Pratique:
Asseyez-vous avec les jambes tendues devant vous. Le dos est droit mais relâché et les mains reposent sur les cuisses. Levez les bras à hauteur des épaules avec les paumes des mains tournées vers le sol. Les bras restent tendus devant vous pendant toute la durée de l’exercice.

Variation A - Extension des doigts:
> Fermez le poing en plaçant le pouce à l’intérieur de la paume puis écartez largement les doigts. Répétez ce mouvement 10 fois.

Variation B - Rotation des poignets:
> Fermez les poings avec les pouces à l’intérieur. En respirant normalement, effectuez des rotations avec le poignet. Réalisez 5 rotations dans chaque direction.

Variation C - Plier et étirer les poignets:
> Articulez les poignets de haut en bas puis de bas en haut en gardant les doigts tendus. Répétez ce mouvement 5 à 10 fois.

Variation D - Rotation des bras:
> Les doigts sont joints, les paumes des mains sont dirigées vers l’avant et les doigts vers le haut.Respirez normalement en tournant 5 à 10 fois les mains, de façon à ce que le bout des doigts pointe alternativement vers l’intérieur et vers l’extérieur. Revenez ensuite à la position de départ.

Bienfaits:
Améliore la mobilité et la circulation dans les doigts, les mains, et les bras. Renforce les muscles des poignets, des bras, des épaules et du dos.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la circulation sanguine dans les mains et stimuler les articulations des doigts