Pratique:
Asseyez-vous avec les jambes tendues. Tendez les bras vers l’avant et croisez les doigts. Levez les jambes et renversez le buste légèrement vers l’arrière. Trouvez l’équilibre sur les fesses: ainsi, le corps ressemble à un bateau. > Balancez le corps 10 fois de gauche à droite en respirant normalement. Revenez ensuite à la position de départ.

Bienfaits:
Renforce les muscles du ventre, du dos et du devant des jambes. Masse les muscles fessiers, soulage les douleurs de dos et la sciatique. Régule la digestion.

Précautions:
Ne pas pratiquer cet exercice après une opération abdominale. En cas de douleurs dans la région lombaire, effectuez cet exercice avec les genoux pliés. Evitez l’exercice s’il engendre une douleur.

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Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs