Pratique:
Tenez-vous debout avec les jambes jointes. Détendez le corps. > Inspirez profondément > Sur l’expiration, levez la jambe droite, pliez le genou, croisez les mains autour de la jambe et tirez-la vers vous. Le buste et la tête restent droits. > À l’inspiration ramenez la jambe au sol. Reprenez l’exercice avec la jambe gauche.

Bienfaits:
Combat les troubles de la digestion, les flatulences et les douleurs dorsales. Étire la musculature de la région lombaire et des hanches. Augmente la stabilité sur les jambes, le sens de l’équilibre et améliore la concentration.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour détendre les muscles lombaires et éviter les problèmes de sciatique
Asanas et exercices pour améliorer la stabilité sur les jambes
Asanas et exercices pour améliorer l’équilibre