Pratique:
Restez allongé sur le dos, détendu. Les bras sont relâchés le long du corps, les paumes des mains tournées vers le haut. > Sur l’inspiration, pliez la jambe droite et attrapez le genou avec les deux mains. > Sur l’expiration, tirez la cuisse vers la poitrine, levez la tête et touchez le genou avec le nez ou le front. La jambe gauche reste allongée sur le sol. > Ramenez la tête au sol en inspirant. > Sur l’expiration, relâchez le genou, tendez la jambe et ramenez-la au sol. Reprenez l’exercice avec l’autre jambe.

Bienfaits:
Augmente l’afflux sanguin vers les organes du bas de l’abdomen et soulage les douleurs menstruelles. Étire les muscles du dos et des hanches et favorise une bonne digestion.