Position de départ:
posture de méditation
Respiration:
normale
Durée:
pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes
Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.4 - Concentration sur la purification intérieure:
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Visualisez et ressentez que les déchets et les toxines sont évacués de votre corps lors de l’expiration.
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Visualisez et ressentez que les pensées et les sentiments négatifs sont rejetés lorsque vous expirez.
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Ressentez la purification et l’apaisement intérieur du corps et de l’esprit.