Pratique:
Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous. Le dos est droit, les mains reposent sur les cuisses.

Variation A - vers l’avant:
Tendez les bras vers l’avant à hauteur d’épaules, les paumes de mains sont dirigées vers le haut. À l’inspiration, pliez les bras et placez le bout des doigts sur les épaules. À l’expiration, tendez de nouveau les bras.

Variation B - sur les côtés:
Tendez les bras sur les côtés à hauteur d’épaules, les paumes de mains sont tournées vers le haut. À l’inspiration, pliez les bras et placez le bout des doigts sur les épaules. À l’expiration, tendez de nouveau les bras.

Variation C - vers le haut (sans illustration):
Tendez les bras sur les côtés à hauteur d’épaules et placez le bout des doigts sur les épaules. Tirez légèrement les coudes vers l’arrière. > À l’inspiration, tendez les bras vers le ciel, les paumes de mains se font face. > À l‘expiration, replacez les doigts sur les épaules.

Bienfaits:
Renforce la musculature des bras, des épaules et du dos, augmente l’irrigation et la mobilité des articulations du coude et de l’épaule. Approfondit et harmonise la respiration.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour stimuler les articulation des coudes