Pratique:
Tenez-vous debout, détendu, les jambes légèrement écartées. > En respirant normalement, effectuez des mouvements de crawl avec les bras. Lorsqu’un bras va vers l’avant et vers le bas, l’autre bras va vers l’arrière et vers le haut. Gardez le haut du corps aussi statique que possible. Effectuez ce mouvement 10 fois dans un sens, puis 10 fois dans l’autre.

Bienfaits:
Augmente la mobilité des articulations de l’épaule, des côtes et de la colonne vertébrale dans la région thoracique. Renforce les muscles des bras et des épaules. Approfondit la respiration. Soulage les tensions dans la région du cou et des épaules et favorise une bonne posture.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules