Position de départ:
posture de méditation
Respiration:
normale
Durée:
pour commencer 10 – 20 minutes, plus tard 30 – 60 minutes
Pratique:
les huit niveaux de méditation introspective sont décrits à la fin des huit niveaux d’exercices. Niveau 1.5 - Concentration sur la réception de Prana (L’énergie vitale):
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Visualisez et ressentez l’énergie cosmique qui s’écoule dans votre corps lorsque vous inspirez.
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Recevez cette énergie et sentez comment elle est distribuée dans tout votre corps et comme elle se répand dans chaque cellule.
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Visualisez et ressentez que votre esprit devient plus clair et s’emplit de lumière, de force, de joie et d’optimisme à chaque inspiration.
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Prenez conscience de la quiétude, de l’équilibre et du rafraîchissement qui se font plus intenses en vous à chaque respiration.
Nous sommes des voyageurs qui faisons halte à “l’Hôtel du Monde”.Bientôt, nous aurons à partir, et tout restera là, sauf nos actions.