Pratique:
Asseyez-vous, les jambes tendues. Le dos est droit, les mains posées sur les cuisses. Levez les bras tendus sur les côtés à hauteur d’épaules, les paumes des mains tournées vers le bas. > À l’inspiration, levez les bras et croisez-les au-dessus de la tête. Le dos est complètement droit et détendu, les épaules sont relâchées. > À l’expiration, ramenez les bras au niveau des épaules. Effectuez le mouvement cinq fois et revenez à la position initiale.

Bienfaits:
Améliore la mobilité de l’articulation de l’épaule, renforce les muscles du dos et des bras; approfondit et harmonise la respiration, en particulier dans la cage thoracique.