Pratique:
Debout, les jambes légèrement écartées. Accroupissez-vous et placez les mains sous les plantes de pied, à l’intérieur de la jambe. > À l’inspiration, basculez la tête et la nuque en arrière en vérifiant leur alignement et étirez le dos. > Sur l’expiration, tendez les jambes tout en gardant les mains sous les plantes de pied. Laissez la tête pendre librement vers le bas. > Lors de l’inspiration, accroupissez-vous de nouveau et basculez la tête et la nuque en arrière en vérifiant leur alignement. Effectuez cet exercice cinq fois et revenez à la position initiale.

Bienfaits:
Étire les muscles du dos, des mollets et de l’arrière des jambes; détend le dos, la nuque et les épaules. Augmente la mobilité de la colonne vertébrale et des articulations du genou et de la hanche ; régule la circulation sanguine dans tout le corps. Approfondit la respiration.

Précautions:
Ne pas pratiquer cet exercice en cas d’hypertension artérielle, de vertiges ou s’il engendre des douleurs au niveau des genoux ou des hanches.