Pratique:
Tenez-vous debout, les jambes largement écartées. Dirigez le pied droit vers l’avant et le pied gauche vers l’extérieur. Tournez la tête à gauche. Le haut du corps reste de face. > Tendez le bras gauche sur le côté à hauteur d’épaule et fermez le poing, le pouce pointé vers le haut. > Choisissez un point fixe dans le prolongement du bras et alignez le bout du pouce gauche sur ce point. Au cours du mouvement, le regard reste fixé sur la pointe du pouce gauche. > Fermez le poing de la main droite, le pouce tendu vers le haut. Amenez la main droite devant la main gauche de manière à ce que le pouce droit cache le pouce gauche. > À l’inspiration amenez lentement la main droite vers l’oreille droite, comme pour tendre un arc. Pendant ce mouvement le coude reste à hauteur d‘épaule. > Retenez votre respiration quelques instants dans la position. > Sur l’expiration, ramenez de nouveau doucement la main droite vers la main gauche jusqu’à ce que le pouce droit soit de nouveau devant le pouce gauche.

Bienfaits:
Prévient le dos rond, améliore la tenue du dos. Étire et ouvre les muscles de la poitrine tout et renforçant les muscles des épaules, des bras et du dos. Entretient une respiration saine et profonde. Cet Asana est très bénéfique en cas d’asthme et de bronchite. Il augmente la capacité de concentration et améliore les problèmes de vue.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour détendre les yeux et améliorer la vision
Asanas et exercices pour ouvrir la cage thoracique et éviter le dos rond
Asanas et exercices pour renforcer les poumons et approfondir la respiration
Asanas et exercices pour améliorer la concentration