Pratique:
Tenez-vous droit et détendu, les jambes jointes. > À l’inspiration décrivez un large arc de cercle avec les bras jusqu’à joindre les mains dans le dos. Les paumes de main sont tournées vers le bassin. > À l’expiration, penchez le buste en avant. Amenez la tête le plus près possible des genoux. Pressez légèrement les bras en direction de la tête. > Restez dans la position tant qu’elle vous est confortable en respirant normalement. > Sur l’inspiration redressez-vous lentement. > Revenez à la position initiale en expirant.

Bienfaits:
Particulièrement favorable au développement des enfants. Détend la musculature du dos et aide à corriger le dos rond. Améliore la mobilité de l’articulation de l’épaule, régule la circulation sanguine, en particulier dans la région de la tête.

Précautions:
Ne pas pratiquer cet Asana en cas d’hypertension artérielle ou de sensation de vertige.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la circulation du sang vers la tête
Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules