Pratique:
Tenez-vous debout, les jambes légèrement écartées. Le dos est droit et détendu. > Sur l’inspiration, levez les bras tendus sur les côtés jusqu’à hauteur d’épaules. > Croisez les bras au-dessus de la tête en expirant. > Sur l’inspiration, redescendez les bras jusqu’à hauteur d’épaules. > Sur l’expiration, abaissez les bras sur les côtés et revenez à la position initiale.

Bienfaits:
Particulièrement bénéfique pour les personnes qui travaillent longtemps en position assise. Il détend les épaules, étire les muscles de la poitrine et renforce le dos. Il favorise une respiration profonde, en particulier dans les côtés de la cage thoracique. Il exerce un effet apaisant et équilibrant sur l’esprit.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour renforcer les poumons et approfondir la respiration
Asanas et exercices pour détendre les épaules et augmenter la mobilité des épaules
Asanas et exercices pour calmer et équilibrer le système nerveux