Pratique:
Debout, les jambes légèrement écartées. > Sur une inspiration profonde, levez les bras sur les côtés et placez le bout des doigts sur les épaules. > Sur une forte expiration, tournez le haut du corps vers la gauche. > Revenez au centre en inspirant. Les jambes et le bassin restent fixes. > Répétez 10 fois le mouvement de torsion. Après 10 torsions du côté gauche, expirez et descendez le buste jusqu’au niveau des hanches, en gardant le dos droit. Puis ramenez le buste à l’avant. > Redressez-vous en inspirant. > À l’expiration, revenez à la position initiale. > Reprenez l’exercice de l’autre côté.

Bienfaits:
Détend particulièrement les muscles profonds du dos et améliore la mobilité de la colonne vertébrale. Stimule l’énergie de tout le corps, approfondit la respiration et développe l’équilibre intérieur. Stimule la digestion et la circulation sanguine. Bénéfique en cas de tension artérielle basse.

Précautions:
Ne pas pratiquez l’exercice en cas d’hernie discale.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale
Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs
Asanas et exercices pour stimuler la circulation sanguine
Asanas et exercices contre l’hypotension
Asanas et exercices pour activer l’ensemble du corps