Pratique:
Concentrez-vous 3 à 5 minutes sur votre respiration naturelle. > Assis confortablement, le dos droit, positionnez la main droite en Pranayama Mudra. > Fermez la narine droite avec le pouce et inspirez par la narine gauche de manière plus profonde que d’habitude. > Ouvrez la narine droite et fermez la narine gauche de l’annulaire. Expirez lentement et doucement par la narine droite. > Pratiquez cette respiration alternée pendant 20 cycles. > Ramenez la main sur le genou et concentrez-vous 2 à 3 minutes sur votre respiration normale. > Reprenez Pranayama Mudra. > Fermez la narine gauche avec l’annulaire et inspirez profondément par la narine droite. > Ouvrez la narine gauche en bouchant la narine droite avec le pouce. Expirez lentement l’air par la narine gauche. > Pratiquez 20 cycles de cette respiration alternée. Ramenez votre main sur le genou et concentrez-vous 3 à 5 minutes sur votre respiration normale.

Bienfaits:
Nadi Shodhana purifie le système sanguin et respiratoire. La respiration plus profonde enrichit le sang en oxygène. Ce Pranayama renforce le système respiratoire et équilibre le système nerveux. Il aide à lutter contre la nervosité et les migraines.