Pratique:
Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Pliez les jambes, attrapez les chevilles ou les talons avec les mains et placez les plantes des pieds au sol. > Sur l’inspiration, soulevez les hanches et le dos aussi haut que possible. Le poids du corps repose sur les pieds, les épaules et le cou. > Retenez la respiration et restez dans la posture aussi longtemps qu’elle vous est confortable. > Revenez à la position de départ en expirant.

Bienfaits:
Renforce les muscles du dos, du bassin, des hanches et des jambes et étire les articulations des hanches. Améliore les fonctions de reproduction féminine. Régule une tension artérielle basse.

Précautions:
En cas de douleurs au niveau des cervicales, évitez de lever les hanches trop haut.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la circulation et stimuler les organes du bas de l’abdomen
Asanas et exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien
Asanas et exercices pour étirer les muscles fléchisseurs des hanches
Asanas et exercices pour renforcer les muscles des hanches
Asanas et exercices contre l’hypotension