Pratique:
Respirez normalement, placez les mains devant les genoux sur le sol avec les doigts orientés vers l’avant. > Soulevez le fessier, ancrez les orteils au sol et pliez légèrement les coudes. Placez les genoux sur les avant-bras aussi près que possible des coudes. Basculez légèrement la tête vers l’arrière. > Penchez-vous lentement en avant en transférant le poids du corps vers l’avant jusqu’à ce que les pieds décollent du sol. Ramenez les talons près des fesses et équilibrez le poids du corps sur les bras. > Restez immobile dans cette posture aussi longtemps que possible. Revenez lentement dans la position de départ.

Bienfaits:
Contribue à soulager la dépression. Élève la tension artérielle et améliore l’équilibre physique et spirituel. Renforce les muscles des bras, des épaules et du bassin ainsi que les articulations des épaules, des coudes et des poignets.

Précautions:
Évitez cet exercice en cas d’hypertension artérielle, de troubles vasculaires cérébraux ou de problèmes aux poignets ou aux coudes.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour renforcer les bras et les épaules
Asanas et exercices contre l’hypotension
Asanas et exercices contre la dépression