Pratique:
Asseyez-vous avec les jambes tendues. Pliez la jambe gauche et placez le pied sur la cuisse droite. Attrapez le gros orteil gauche avec la main droite et le gros orteil droit avec la main gauche. Fixez un point devant vous. > Inspirez en amenant le pied gauche jusqu’à l’oreille droite ou aussi loin que possible. Le coude droit pointe vers l’extérieur. Le dos doit rester droit. > Sur l’expiration, ramenez le pied à la cuisse puis revenez à la position de départ.

Reprenez l’exercice avec l’autre pied.

Bienfaits:
Favorise la mobilité des hanches et est donc une bonne préparation à la posture de méditation. Aide à lutter contre les problèmes de sciatique et renforce les bras, les épaules et les muscles du dos. Permet également d’affiner la taille.

Précautions:
Éviter cet exercice en cas de problèmes aux genoux.