Pratique:
Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous puis pliez les jambes de façon à ce que les plantes des pieds soient sur le sol. Croisez les doigts des mains derrière la tête et tirez les coudes vers l’arrière. Le dos est droit. > Sur l’inspiration, inclinez le buste légèrement vers l’arrière. Contractez les muscles des jambes et soulevez-les jusqu’à ce que le buste et les jambes forment un angle droit. > Retenez la respiration dans cette posture. > Expirez en revenant dans la position de départ.

Bienfaits:
Renforce les muscles des jambes, les abdominaux et le dos et régule le système nerveux. Stimule et renforce les organes digestifs, le plexus solaire et le Chakra Manipura. Dynamise l’ensemble du corps et accroît le flux d’énergie vitale, et aide donc à lutter contre la dépression.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour activer les organes abdominaux
Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs
Asanas et exercices contre la dépression