Pratique:
Asseyez-vous en Vajrasana. Le buste est droit et les mains reposent sur les cuisses. Relâchez l’ensemble du corps. > Sur l’inspiration, tendez les bras au-dessus de la tête, puis ramenez-les derrière le dos et attrapez le poignet gauche avec la main droite. > Expirez en vous penchant en avant à partir des hanches et en gardant le dos droit jusqu’à ce que le front touche le sol. Les fesses restent sur les talons. > Concentrez-vous sur l’ensemble du corps et détendez-vous en respirant normalement. Restez dans la posture aussi longtemps qu’elle vous est confortable. > Inspirez en ramenant lentement le buste en position verticale. Simultanément, tendez les bras au-dessus de la tête. > Revenez dans la position de départ en expirant.

Bienfaits:
Apaise le mental et le système nerveux, augmente le flux sanguin en direction de la tête, améliore la concentration et stimule les fonctions digestives.

Précautions:
Évitez cette posture en cas d’hypertension artérielle ou de tendance aux vertiges.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la circulation du sang vers la tête
Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs
Asanas et exercices pour calmer et équilibrer le système nerveux
Asanas et exercices pour améliorer la concentration