Pratique:
Allongez-vous sur le dos. Les bras sont le long du corps avec les paumes des mains tournées vers le haut. > Inspirez en soulevant les jambes, les fesses et le haut du corps en Sarvangasana. > Sur l’expiration, gardez les jambes tendues et abaissez--les derrière la tête. La pointe des orteils touche le sol et le menton touche la poitrine. > Maintenez la posture aussi longtemps qu’elle vous est confortable en respirant normalement. > Sur une inspiration, levez les deux jambes en Sarvangasana. > Expirez en revenant lentement dans la posture de départ.

Variation A (sans illustration):
Prenez la posture Halasana et soutenez le dos avec les mains.

Variation B:
Prenez la posture Halasana et attrapez vos orteils.

Bienfaits:
Bénéfique pour le système digestif et le pancréas, cet exercice est donc recommandé aux personnes qui souffrent de diabète. Active les Chakras Vishuddhi et Manipura. Améliore la flexibilité du dos et étire les muscles de l’arrière des jambes.

Précautions:
Cet exercice ne doit pas être pratiqué en cas d’hypertension ou de problèmes aux cervicales.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour étirer le dos
Asanas et exercices pour activer le pancréas (contre le diabète)