Pratique:
Allongez-vous sur le ventre. Pliez les coudes et placez le menton dans les mains. > Respirez normalement en fixant un point au loin. En pliant les genoux de manière alternée, levez et abaissez la jambe droite et la gauche, lentement et de manière détendue.

Bienfaits:
Exerce un effet très apaisant sur le corps et l’esprit. Particulièrement bénéfique pour détendre la colonne vertébrale, les hanches et les genoux. Relâche le système digestif. Approfondit la respiration et améliore la concentration.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour améliorer la mobilité des articulations du genou
Asanas et exercices pour calmer et équilibrer le système nerveux