Pratique:
Allongez-vous sur le ventre. Tendez les bras devant vous en joignant les paumes de mains. Les pieds sont joints et à plat au sol et le menton repose au sol. > Soulevez le buste et les bras aussi haut que possible en inspirant et regardez vers le haut. Les jambes restent au sol. > Restez dans la position en retenant votre souffle un instant. > Expirez en revenant à la position de départ. Pratiquez l’Asana 3 fois. > Lors de la troisième reprise, gardez la posture en respirant normalement. Après avoir relâché l’Asana, détendez tout le corps.

Bienfaits:
Renforce les muscles du dos, des épaules et du cou. Augmente l’afflux sanguin en direction des organes internes et stimule les fonctions des reins, du foie, et du système digestif. Vitalise tout le corps et le système nerveux. Active le Chakra Svadhishthana.

Précautions:
Cet Asana ne doit pas être pratiqué après une opération abdominale ou en cas d’hernie.

Asana est inclus dans les categories suivantes:
Asanas et exercices pour renforcer les muscles du cou
Asanas et exercices pour renforcer le dos
Asanas et exercices pour résoudre les problèmes digestifs