गर्दन और थॉयरायड (टेंटुए) ग्रंथि हेतु आसन और व्यायाम 1 – 1/4 सर्व हित आसन सिर को घुमाना 1 – 2/9 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी का विस्तार 1 – 2/10 सर्व हित आसन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाना 1 – 3/9 सर्व हित आसन गर्दन को आराम देते हुए बैठना