1 – 2/14 सर्व हित आसन तैराकी गति1 – 2/14 सर्व हित आसन तैराकी गति

1 – 5/7 सर्व हित आसन समतल बाजू गति1 – 5/7 सर्व हित आसन समतल बाजू गति

2 – 8 आकर्ण धनुरासन धनुष खींचना2 – 8 आकर्ण धनुरासन धनुष खींचना

2 – 14 सेतु आसन पुल2 – 14 सेतु आसन पुल

4 – 3 गौमुखासन गाय के मुख जैसी मुद्रा4 – 3 गौमुखासन गाय के मुख जैसी मुद्रा

8 – 4 बंध पद्मासन बंद कमल8 – 4 बंध पद्मासन बंद कमल