कूल्हों की मांसपेशियों की मजबूती के लिए आसन और व्यायाम 2 – 14 सेतु आसन पुल 3 – 1 व्याघ्रासन बाघ 3 – 2 स्कंधरासन कंधों की मुद्रा 4 – 4 कश्यपासन ऋषि कश्यप के नाम पर
