पांव (टांग) की मांसपेशियों को मजबूत करने हेतु आसन और व्यायाम 1 – 1/13 सर्व हित आसन पिंडलियों को सख्त करना 1 – 4/7 सर्व हित आसन साइकिल जैसे दोनों पैरों को चलाना 1 – 6/10 सर्व हित आसन जांघों को सख्त करना 2 – 13 उत्थानासन पालथी मारे हुए उठना 2 – 14 सेतु आसन पुल 5 – 5 शलभासन टिड्डी