पीठ के आराम हेतु आसन और व्यायाम 1 – 1/5 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास 1 – 2/6 सर्व हित आसन मुड़ते हुए अभ्यास 1 – 1/6 सर्व हित आसन मुड़ी हुई टांगों सहित लुढ़कना 1 – 5/9 सर्व हित आसन बाजू सीधी रखते हुए आगे झुकना 2 – 1 शशांकासन खरगोश 2 – 3 भू नमनासन पृथ्वी की वंदना 2 – 7 उत्थित लोलासन शरीर के ऊपरी भाग (धड़) को झुलाना