1 – 6/11 सर्व हित आसन बैठे हुए आगे झुकना1 – 6/11 सर्व हित आसन बैठे हुए आगे झुकना

5 – 1 पश्चिमोत्तानासन पीठ को खींचकर आगे झुकाना5 – 1 पश्चिमोत्तानासन पीठ को खींचकर आगे झुकाना

5 – 8 हलासन हल5 – 8 हलासन हल