पीठ को पुष्ट करने के लिए आसन और व्यायाम 1 – 5/16 सर्व हित आसन सिर और टांग उठाना 2 – 11 कटिचक्रासन कूप 2 – 14 सेतु आसन पुल 3 – 4 उष्ट्रासन ऊंट 6 – 7 चक्रासन चक्र 7 – 4 भुजंगासन-भिन्न प्रकार नाग - भिन्न प्रकार 7 – 7 वीरासन-भिन्न प्रकार वीर मुद्रा-भिन्न प्रकार