1 – 1/6 सर्व हित आसन मुड़े हुए पैरों सहित घूमना1 – 1/6 सर्व हित आसन मुड़े हुए पैरों सहित घूमना

2 – 2 मेरु आकर्णासन रीढ़ की हड्डी व जांघ को फैलाना2 – 2 मेरु आकर्णासन रीढ़ की हड्डी व जांघ को फैलाना

2 – 15 हस्त पादांगुष्ठासन हाथ से पैर तक फैलाना2 – 15 हस्त पादांगुष्ठासन हाथ से पैर तक फैलाना

4 – 1 त्रियक भुजंगासन मुड़ता हुआ कोबरा (नाग)4 – 1 त्रियक भुजंगासन मुड़ता हुआ कोबरा (नाग)

5 – 1 पश्चिमोत्तानासन पीठ को मोड़ते हुए पैरों को छूना5 – 1 पश्चिमोत्तानासन पीठ को मोड़ते हुए पैरों को छूना

5 – 4 भुजंगासन कोबरा (नाग)5 – 4 भुजंगासन कोबरा (नाग)

5 – 5 शलभासन टिड्डी5 – 5 शलभासन टिड्डी