प्रारंभिक स्थिति :
पेट के बल लेटें।
ध्यान दें :
पूरे शरीर पर।
श्वास :
सामान्य।
अवधि :
लगभग 1 मिनट।
अभ्यास :
पेट के बल लेट जायें। सिर को एक (दायीं या बायीं) ओर कर लें। बाजू शरीर के पास रहेंगे तथा हथेलियां ऊपर की ओर रहेंगी। टांगें आराम से हैं। आंखों को बन्द कर लें। > सामान्य श्वास लेते हुए आराम करें और सारे शरीर को महसूस करें।