दोहराना :
एक बार।

अभ्यास :
टांगें सीधी करके बैठें। बायीं टांग को मोड़ें और बायें पैर को दायीं जांघ पर इस प्रकार रखें कि एडी यथासंभव शरीर के निकट आ जाये। दायीं टांग को मोड़ें और दायें पैर को उसी प्रकार बायीं जांघ पर लायें। > टांगों और कूल्हों के साथ-साथ धड़, बाजू और कंधों को भी ढीला छोड़ दें। > हाथों को घुटनों पर चिन मुद्रा में रखें। आंखें बन्द करें और इस स्थिति में गतिहीन बने रहें।

सम्पूर्ण शरीर को तनावमुक्त और श्वास पर एकाग्रचित्त करें।

लाभ :
पद्मासन ध्यान के लिए बैठने की सर्वोत्तम मुद्रा है। सभी चक्रों पर इसका संतुलनकारी प्रभाव होता है।

सावधानी :
घुटनों या टखनों में समस्या हो तब यह आसन नहीं करना चाहिये।