Megnyugtatják, kiegyensúlyozzák az idegrendszert 1 – 3/14 Sarva Hita Asana Karemelés 2 – 1 Shashankasana Nyúl állás 2 – 6 Karkeresztezés a fej fölött Karkeresztezés a fej fölött 3 – 6 Virasana Hősi póz 4 – 8 Yoga Mudra Előrehajlás sarokülésben 5 – 11 Ekapada Pranamasana Üdvözlet egy lábon 6 – 6 Mrigasana Őz 7 – 1 Khatu Pranam Üdvözlet Khatunak