Javítják a kézfej vérellátását és az ujjízületek mozgathatóságát 1 – 3/12 Sarva Hita Asana Kar- és kézgyakorlatok 1 – 4/11 Sarva Hita Asana Kötélhúzás 1 – 6/8 Sarva Hita Asana Evezés