Lábfej hajlékonyságát, mozgathatóságát és vérellátását javítják és erősítik a lábfejboltozatot 1 – 4/14 Sarva Hita Asana Lábfej- és lábujjgyakorlatok 1 – 4/15 Sarva Hita Asana Járás lábujjhegyen és sarkon 1 – 6/16 Sarva Hita Asana Varjújárás 3 – 6 Virasana Hősi póz 4 – 11 Padangushthasana Guggolás egy lábon 4 – 14 Tadasana Pálma 7 – 7 Virasana – Variation Hősi póz – változat