Vénás visszáramot javítják 1 – 4/7 Sarva Hita Asana Kerékpározás hanyatt fekvésben 1 – 4/14 Sarva Hita Asana Lábfej- és lábujjgyakorlatok 1 – 4/15 Sarva Hita Asana Járás lábujjhegyen és sarkon 3 – 3 Viparitakarani Mudra Könyöktámasz 5 – 6 Sarvangasana Válltámasz 7 – 6 Sarvangasana – Variation Vállállás – változat