Alaphelyzet:
meditációs ülőhelyzet
Légzés:
normál légzés
Időtartam:
kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc
A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/1 szint - A tér tudatosítása:
-
Érzékeljük a teret, és tudatosítsuk önmagunkat a térben.
-
Legyünk tudatában jelenlétünknek (egész lényünk teljességében) – testileg, lelkileg és szellemileg.
Rajtad múlik, hogy boldog- e a kedélyállapotod vagy szomorú.
A féltékenység, a mohóság, az irigység és a harag hervasztja és elnehezíti a szívet.
Ha viszont szeretet és jóság járja át gondolataidat, boldog leszel és kiegyensúlyozott.
Mi akadálya hát, hogy a jó gondolatokat válaszd, azt a felfogást, amellyel önmagadnak és másoknak egyaránt örömet szerzel?