A gyakorlat menete:
Feküdjünk lazán hanyatt, enyhén terpesztett lábbal. > Vállmagasságban nyújtsuk oldalra a karunkat, s lassan fordítsuk jobbra és balra a fejünket. > Mindkét oldalra 5-ször végezzük el a fejfordítást, azután a karunkat helyezzük ismét a törzs mellé.

Jótékony hatásai:
Lazítja a nyak- és válltájékot.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Tarkó- és nyakizmok ellazítása