Alaphelyzet:
meditációs ülőhelyzet
Légzés:
normál légzés
Időtartam:
kezdetben 10-20 perc, később 30-60 perc
A gyakorlat menete:
Az önvizsgálati meditáció 8 szintjének leírása az ászanákat és pránajámákat bemutató 8. gyakorlati rész után található. 1/2 szint - A test tudatosítása és a mozdulatlanság:
-
Érzékeljük tudatosan a testünket.
-
Oldjuk az egyes testrészekben még meglevő feszültségeket, és lassanként, egyre mélyebben lazítsuk el az egész testünket.
-
Érezzük testünk mozdulatlanságát a meditációs testhelyzetben.