A gyakorlat menete:
Álljunk összezárt lábbal. > Belégzés közben álljunk lábujjhegyre, egyidejűleg emeljük a karunkat a fejünk fölé és nyújtsuk ki egész testünket. > Kilégzés közben lassan térjünk vissza kiindulóhelyzetbe.

Jótékony hatásai:
Nyújtja, lazítja és harmonizálja a testet és a légzést.