A gyakorlat menete:
Hason fekvésben tegyük kis terpeszbe a karunkat és a lábunkat. > Belégzés közben emeljük fel egyszerre a fejünket, a karunkat és a lábunkat. > Kilégzés alatt lassan engedjük vissza a talajra a fejünket, a karunkat és a lábunkat.

Jótékony hatásai:
Erősíti a hát-, a kar- és a lábizmokat. Nyújtja a mellizmokat, felfrissíti az egész testet. Segít alacsony vérnyomás és fáradtság esetén.

Vigyázat! Magas vérnyomás, lágyéksérv és heveny hátfájás esetén a gyakorlat mellőzendő.

Az Ászana a következő kategóriákban található meg:
Alacsony vérnyomás ellen hatásosak